با سلام
به اطلاع کلیه همنوردان گرامی می رسانم دفتر گروه کوهنوردی دنا
علاوه بر دوشنبه ها - چهارشنبه ها نیز ساعت ۷ الی ۸ بعداز ظهر
به روی همنوردانمان باز می باشد.
با تشكر
زمانبندی کنفرانس هایی که در دفتر گروه توسط اعضای گروه ارائه می شود :
۱. ۱۳۸۸/۰۴/۰۱ سرمازدگی – آقای خسروی
۲. ۱۳۸۸/04/۰۸ تغذیه در کوهستان – خانم علیخانی
موضوعات پیشنهادی:
1. آمادگی جسمانی و آسیب دیدگی در کوه
2. کمک های اولیه
3. پوشاک
4. کمپینگ
5. ابزارشناسی
6. آشنایی با عوارض کوهستان
7. گیاه شناسی
چهارشنبه 27/3/88
گیاهان دارویی
هميشه بهار Calendula officinalis
گياهي علفي، يكساله و زيبا، ساقه 50-20 سانتيمتر ارتفاع دارد. برگها ساده بيضوي و دراز و پوشيده از كرك، گل ها به رنگ نارنجي (لوله اي و زبانه اي)، زنبور عسل به سمت اين گلها جذب مي شود.
مواد مؤثره : كالاندولين (مواد تلخي كه در مجاورت آب موسيلاژ مي شود)، كاروتنوئيد (پيش ساز ويتامين A)، ويتامين E، ساپونين، اسانس، لعاب، در گونه هاي تازه اسيد سالي سيليك.
خواص درماني : ضد التهاب و ترميم كننده زخم ها و سوختگي ها، سرمازدگي، اگزما و جوش هاي صورت، التهاب و تورم غدد پستان، پينه بستن و ترك دست و پا، درمان ميخچه، زگيل، زخم هاي واريس و بواسير و جراحات پوست، تسكين التهاب و تحريك پوست بدن شيرخوار، پيشگيري و درمان آفتاب سوختگي، جاي نيش حشرات، نرم كننده و حفاظت از پوست هاي حساس، درمان ركود كار كبد و تنبلي دستگاه گوارش، قاعده آور و تسكين دهنده دردهاي قاعدگي، كاهش دهنده فشار خون (اتساع عروق سطحي)، رفع التهاب و زخم معده، آرام بخش و تقويت كننده، معرق، ضد حساسيت (از آزاد شدن هيستامين جلوگيري مي كند). ضد سرطان (از تقسيمات بيش از حد خون سرطاني جلوگيري مي كند)
روش استفاده : دم كرده، عطر درماني، اندام مورداستفاده : گل
عطر درماني : افزايش قدرت بينائي، شادابي و روشن شدن ذهن، ضد افسردگي و نشاط آور
از داروهاي مهم هوميوپاتيك
دارو : پماد كالاندولا (براي تمامي موارد بالا)
ادامه مطلب
چهارشنبه 27/3/88
کوه سیردان
در جنوب بخش میانی دشت کوهرنگ کوه سترگ و مثلثی شکل قرار گرفته که به کوه سیردان یا سیردون معروف است، برخی نیز به آن تپه طوسی می گویند. قاعده این کوه مثلثی شکل از ابتدای تنگ اب سفید-بازفت شروع شده و تا تنگ ایلوگ (فاصله تقریبی 9 کیلومتر) در راستای شمال باختری کشیده شده است. در واقع ابتدای یال کوه سیردان از تنگ آب سفید - بازفت شروع گردیده و تا قله اصلی سیردان با شیب ملایمی بالا می رود و سپس با چند بالا و پایین کم به گردنه زرد چال می رسد. و سپس با شیب تند و دربرخی قسمت ها به صورت پرتگاهی و صخره ای به ابتدای تنگ ایلوک پایین می رود. در فاصله حدود 3.6 کیلومتری شمال باختری ابتدای تنگ آب سفید - بازفت و یا در پایکوه دامنه شمال شرقی سیردان، چشمه کوهرنگ (یکی از چشمه های بزرگ، پرآب و بی نظیر استان چهارمحال و بختیاری) قرار گرفته است. همانطور که در گزارش های پیشین اشاره گردید، دره سیردان(با راستای شمال خاوری) از چشمه سفید یکی از سه دره مهم و اصلی بخش آغازین تنگ آب سفید بازفت را تشکیل می دهد . در حقیقت کوه سیردان کرانه شمال خاوری این دره است. کوه سیردان به صورت خط فراز فرعی از گردنه زرد چال از خط راس اصلی زردکوه جدا شده و موازی باجهت کلی کوههای منطقه یعنی شمال غرب - جنوب شرق کشیده شده است. این رشته چندین قله دارد که بلندترین قله اصلی آن 3988 متر از سطح آبهای ازاد ارتفاع دارد. موقعیت قله اصلی در حدود 900 متری شرق گردنه زردچال و در شمال دره سیردان و جنوب غرب چشمه کوهرنگ واقع گردیده است. کوه سیردان موازی با کوه پله بلند و در شمال ان قرار گرفته است. سیردان 1 با 3939 متر بلندی (500 متری غرب قله سیردان اصلی) دیگر قله مهم این کوه است.
مسیر خوب بالا روی برای بیشتر کوهنوردان و کوهپیمایان در فصل مناسب صعود (ار دیبهشت تا آبان) از دره سیردان است. ورود به دره سیردان از سه راهی چشمه سفید به سوی شمال باختری صورت می گیرد. این مسیر کم کم به سوی دامنه یا کرانه شمال شرقی دره یا دامنه جنوب غربی سیردان کشیده می شود. برای بالا روی از قله اصلی هم می توان به گردنه زرد چال رفته و سپس به سوی خاور برگشته و ابتدا قله سیردان 1 را صعود کرده و سپس از قله صلی بالا رفت و هم قبل از گردنه زرد چال (حدود دو سوم که از دره طی شد ) کم کم به سوی خط فراز فرعی سیردان در جهت شمال رفته و آنگاه قله را صعود کرد. شیب مسیر متوسط تا به نسبت زیاد است. کف دره ناهموار و با یستی از روی سنگهای پراکنده گذر کرد. گذر از دامنه با شیب ملایم تر از بالای صخره های کناری کف دره مناسبتراست. نوسان بلندی بین سه راهی چشمه سفید و قله اصلی سیردان حدود 1300 متر است و میانگین زمان مورد نیاز برای صعود نیز حدود 5 ساعت است. به جز چند چشمه کوچک تا فاصله حدود 1 ساعتی سه راهی، در فصل تابستان آب در مسیر وجود ندارد ، مگر در سالهای پربارش که آب ناشی از ذوب قطعه های برف کوچک یافت شود.
منبع : سایت زیستکوه
چهارشنیه 27/3/88
قله كلونچي
در مجموع بطورمتوسط حدود 4 ساعت تا پناهگاه زمان نياز است .از پناهگاه نيز به سوي جنوب غرب حركت شروع ميشود وقله كلونچي فرعي (1) نمايان است . اين مسير از خط الراس يكسري قله هاي كوچك كه در بين آنها چاله هاي برفي كه برف آنها به ويژه در بخشهاي بالاتر تااواخر تابستان مي ماند ، با كمي پيچ و خم گذر مي كند . حدود 2.5 ساعت زمان براي رسيدن به قله كلونچي فرعي (1) نياز است . بين قلهكلونچي فرعي (1) و اصلي گردنه اي وجود دارد كه حدود 150 متر ارتفاع كمتر دارد . از اين گردنه از دو طرف ميتوان اين قله را صعودكرد . يكي گذر از كنار يخچال كول خدنگ در سمت شمال غربي قله اصلي و دوم عبور از دره جنوب شرقي و صعود به قله از سمتشرق آن (این مسیر به دلیل طولانی بودن کمتر مورد استفاده کوه نوردان قرار می گیرد) است. به طور متوسط کوهپیمای بین کلونچی فرعي (1) و اصلي نزدیک به یک ساعت زمان مي برد . قابل اشاره است دامنه شمالی کلونچی اصلی پرتگاهی است و هنگام صعود قله کلونچی اصلی از کنار یخچال کول خدنگ (پس از کلونچی فرعی (1)) مسیر ازکنار قله کلونچی 2 می گذرد و میتوان آن را نیز صعود کرد. همچنین از این مسیر قله های دیگری نیز قابل دسترسی هستند. در سمت شمال شرق قله های شاه شهیدان اصلی و فرعی با 1 ساعت و قله دوزرده و چال میشان از دره کول خدنگ حدود 2 ساعت و از خط فراز اصلی کوهستان با حدود 4 ساعت کوهپیمایی می توان آنها را نیز صعود کرد و حتی به سوی سد اول کوهرنگ حرکت کرد( ویژگیهای این مسیر در بخش قله های چال میشان و دوزرده توضیح داده خواهد شد). مسير برگشت از همان مسير رفت قله کلونچی حدود 5 ساعت زمان نياز دارد.
ادامه مطلب
چهارشنبه 27/3/88
نحوه تغذیه جهت ورزش در هوای سرد
ورزش در هوای سرد چالش های منحصر به فردی را پیش روی ورزشکارانی که در ورزش های زمستانی شرکت می کنند قرار می دهد. هر کس که در هوای سرد ورزش می کند لازم است احتیاط هایی را جهت راحت و ایمن بودن در پیش بگیرد ، و به هنگام افت درجه حرارت در سطح مطلوبی عمل کند.
موضوعات عمده پیش روی ورزشکاران حرفه ای و عادی که در هوای سرد فعالیت می کنند شامل موارد زیر است :
-
آگاهی از دستورالعمل های اولیه ایمنی ورزش در هوای سرد
-
اجتناب از یخ زدگی و سرما زدگی
-
نحوه پوشش جهت ورزش در هوای سرد
ادامه مطلب
